Mantente activo en el nuevo año con Apple Watch

Fitness+ ofrece una nueva y emocionante línea de programas, entrenamientos Artist Spotlight y episodios de Time To Walk para ayudar a los usuarios a alcanzar sus objetivos.

Una nueva investigación del Apple Heart and Movement Study muestra que los participantes con Apple Watch mantienen sus niveles de ejercicio hasta bien entrado el nuevo año.

El Apple Watch es el mejor compañero de fitness y salud para ayudar a los usuarios a alcanzar y mantener sus objetivos en 2026. Y este mes, llegan nuevos programas a Apple Fitness+, el galardonado servicio de fitness y bienestar, para ayudar a los usuarios a mantenerse activos.El Apple Watch ofrece motivación diaria para mantenerse en forma a millones de personas en todo el mundo, además de información valiosa sobre sus entrenamientos, rutinas y salud. Un nuevo análisis de datos del Estudio de Corazón y Movimiento de Apple identificó que los participantes con Apple Watch aumentan constantemente sus niveles de ejercicio en enero y los mantienen hasta bien entrado el año nuevo. Para mayor motivación, los usuarios del Apple Watch pueden ganar el premio de edición limitada “Recibe el Año Nuevo” y participar en el reto “Deja de Dejar de Hacerlo” del Apple Watch en Strava este mes.

A partir del 5 de enero, Apple Fitness+ presenta cuatro nuevos programas de entrenamiento que ofrecen a los usuarios planes semanales para ayudarles a alcanzar sus objetivos sin tener que adivinar cómo. La serie Artist Spotlight lanza nuevos entrenamientos con listas de reproducción completas con KAROL G y Bad Bunny, la superestrella del espectáculo de medio tiempo del Super Bowl LX de Apple Music. Y esta temporada de Time to Walk incluye nuevos episodios con Penn Badgley, Mel B y Michelle Monaghan.

El Apple Watch ayuda a los usuarios a mantenerse motivados y constantes en el nuevo año

Muchas personas abandonan sus propósitos de Año Nuevo para mantenerse en forma el segundo viernes de enero, también conocido como el Día del Abandono. Un nuevo análisis de datos aportados por aproximadamente 100.000 participantes del Estudio de Corazón y Movimiento de Apple durante cuatro años identificó que los participantes con Apple Watch mantienen un nivel de ejercicio constante durante el Día del Abandono y después.

Cada año, tras una disminución en el promedio de minutos de ejercicio durante el periodo vacacional de noviembre y diciembre, el promedio diario de minutos de ejercicio de los usuarios de Apple Watch del estudio no solo aumentó rápidamente en enero, sino que también continuó progresando hasta la primavera. Durante las dos primeras semanas de enero, más del 60 % de los usuarios de Apple Watch aumentaron sus minutos de ejercicio diarios en más del 10 % con respecto a su promedio de diciembre. Cabe destacar que muchos usuarios de Apple Watch mantuvieron esos niveles de ejercicio durante el Día del Dejar de Hacer Ejercicio y los meses siguientes. 

El análisis incluyó a participantes del estudio que decidieron compartir sus datos de actividad y usaron su Apple Watch de forma constante durante varios años. El Estudio de Corazón y Movimiento de Apple, realizado en colaboración con el Hospital Brigham and Women’s, la Asociación Americana del Corazón y Apple, incluyó a más de 250,000 personas en Estados Unidos que dieron su consentimiento para participar.^.

Manténgase activo con un premio y desafío de edición limitada del Apple Watch en Strava

Para comenzar el nuevo año, los usuarios de Apple Watch pueden ganar el premio de edición limitada Ring in the New Year cuando cierren los tres anillos de Actividad durante siete días seguidos en enero.

Por primera vez, los usuarios de Strava con un Apple Watch también pueden participar en el reto especial “Deja de dejar de entrenar” en la app de Strava durante enero para motivarlos a mantenerse activos y comprometidos. Tras unirse al reto, quienes registren 12 entrenamientos en cualquier momento del mes recibirán una insignia de Apple Watch en la app de Strava.

Nuevos programas Fitness+ para reiniciar, reenfocar y renovar el compromiso

Fitness+, ya disponible en 48 países y regiones de todo el mundo, presenta una nueva serie de programas multisemanales diseñados para ayudarte a ganar impulso y mantener la constancia durante el nuevo año. Para quienes buscan retomar el entrenamiento, el programa “Vuelve a estar en forma” incluye tres tipos de entrenamiento populares: Fuerza, HIIT y Yoga. El plan de cuatro semanas incluye tres entrenamientos semanales, uno de cada tipo, de tan solo 10 minutos. Cada semana se basa en la anterior para ayudarte a progresar en tu camino hacia la recuperación.

Casi el 80 %  de quienes aumentaron sus minutos de ejercicio mantuvieron esos niveles durante la segunda quincena de enero, y el 90 % de ese grupo también mantuvo niveles elevados durante febrero y marzo.

El programa “Crea un Hábito de Yoga en 4 Semanas” está diseñado para ayudar a los usuarios a incorporar el yoga a su rutina de ejercicios. Estos entrenamientos están diseñados para aumentar la flexibilidad, reducir el estrés y desarrollar fuerza y ​​estabilidad. Cada semana, los usuarios recibirán dos sesiones de 10 minutos (una lenta y otra enérgica) que complementarán sus rutinas de ejercicios y les ayudarán a crear un hábito.

El programa de Fuerza y ​​HIIT consecutivos ofrece tres entrenamientos de 20 minutos que combinan estos dos tipos de entrenamiento populares en Fitness+: 10 minutos de Fuerza y ​​10 minutos de HIIT, tres veces por semana, a lo largo de tres semanas. Los entrenamientos están diseñados para realizarse uno tras otro, sin descanso.

El entrenamiento de fuerza es uno de los tipos de entrenamiento de mayor crecimiento en el mundo, y el programa Fundamentos de Fuerza en 3 Semanas ayuda a quienes se inician en el entrenamiento de fuerza a aprender los fundamentos, mientras que quienes retoman una rutina de fuerza pueden repasar la técnica de los movimientos más comunes. El programa se lanza el 12 de enero y consta de tres entrenamientos semanales, cada uno enfocado en una zona corporal diferente, para aprender y practicar movimientos de fuerza comunes, ganar confianza y mejorar la técnica.

Música que mueve y nuevos invitados a tiempo para caminar

La serie Artist Spotlight de Fitness+ regresa con nuevos entrenamientos con música de artistas de renombre mundial. Los nuevos entrenamientos incluyen la música de la cantautora ganadora del Grammy, KAROL G. A partir del 2 de febrero, Fitness+ añade nuevos entrenamientos a la serie Artist Spotlight de Bad Bunny para celebrar el espectáculo de medio tiempo del Super Bowl LX de Apple Music.

La galardonada serie Time to Walk, en la que los invitados comparten historias, fotos y canciones que dieron forma a sus vidas, trae nuevos episodios comenzando con el actor y productor Penn Badgley; la miembro de las Spice Girls, cantante, compositora y personalidad de televisión Mel B; y la actriz Michelle Monaghan, que seguirán a finales de este año.

Más formas de seguir moviéndose con Apple

• Fitness+ está disponible en cualquier momento y lugar, en iPhone, iPad y Apple TV. Si tienes un Apple Watch o AirPods Pro 3, la experiencia es aún más motivadora, ya que tus métricas personales se muestran en pantalla durante el entrenamiento, incluyendo la frecuencia cardíaca en tiempo real y las calorías quemadas. ^2,3

• Los usuarios pueden seguir un plan personalizado predefinido o crear el suyo propio seleccionando días de entrenamiento, actividades preferidas, duraciones, entrenadores y música. Fitness+ ofrece un programa personalizado de entrenamientos con notificaciones de recordatorio para ayudarte a mantener la constancia.

• Los suscriptores de Strava pueden recibir hasta tres meses de Fitness+ gratis. ⁴ Los usuarios también pueden compartir un entrenamiento de Fitness+ en Strava, y la aplicación Strava mostrará información detallada para que puedan seguir su progreso y compartirlo con su comunidad en Strava.

El Apple Watch es el reloj más popular del mundo y, durante todo el año, ofrece a los usuarios información motivadora y práctica que derriba las barreras entre ellos y su información de fitness y salud. Los usuarios también pueden:

• Realice un seguimiento de una amplia gama de entrenamientos con algoritmos de calorías y frecuencia cardíaca personalizados validados científicamente en la aplicación Workout, que utiliza un poderoso modelo de IA y ML para el movimiento, entrenado en 50 millones de horas de datos de actividad, para proporcionar métricas avanzadas para correr, andar en bicicleta, nadar, hacer senderismo y más.

• Manténgase motivado con los desafíos de actividades y compartir, controle su progreso con resúmenes y tendencias semanales y monitoree métricas de actividad física clave como la carga de entrenamiento, la aptitud cardiovascular y la recuperación cardiovascular.

• Realice un seguimiento de su sueño, reciba información sobre la salud cardíaca, realice un seguimiento de su ciclo menstrual, administre sus medicamentos, controle los niveles de ruido ambiental y más.

• Benefíciese de un conjunto de experiencias de aplicaciones de terceros como Strava y Runna para corredores; Golfshot y 18Birdies para golfistas; y más.

La línea Apple Watch respalda los objetivos de todos en el nuevo año:

• El Apple Watch Series 11 ofrece el conjunto de funciones de salud más completo hasta el momento, con notificaciones de hipertensión y la aplicación de ECG, mayor duración de la batería, un cristal de protección aún más duradero y capacidades celulares 5G, todo en su diseño más delgado y cómodo.

• El Apple Watch SE 3 ofrece extraordinarias funciones de salud, actividad física, conectividad y seguridad, y las potentes capacidades del chip S10, que incluyen una pantalla siempre activa y carga rápida, a un precio increíble.

• Apple Watch Ultra 3, el mejor reloj deportivo y de aventura, cuenta con Emergency SOS vía satélite, la pantalla más grande jamás vista en un Apple Watch, batería con 42 horas de duración y potentes datos de salud.

Precios y disponibilidad

• El Apple Watch Series 11 tiene un precio inicial de $399 (EE. UU.), el Apple Watch SE 3 tiene un precio inicial de $249 (EE. UU.) y el Apple Watch Ultra 3 tiene un precio inicial de $799 (EE. UU.). El Apple Watch Ultra 3, el Apple Watch Series 11 y el Apple Watch SE 3 requieren un iPhone 11 o posterior con iOS 26 o posterior.

• Apple Fitness+ está disponible como servicio de suscripción por $9,99 (USD) al mes o $79,99 (USD) al año, y se puede compartir con hasta cinco miembros más de la familia.

• Apple Fitness+ está incluido en el plan Apple One Premier, que, donde esté disponible, también brinda a los clientes acceso a Apple Music, Apple TV, Apple Arcade, Apple News+ y iCloud+ con 2 TB de almacenamiento, y se puede compartir con hasta cinco miembros más de la familia.

• Los nuevos suscriptores de Apple Fitness+ pueden obtener tres meses gratis al comprar cualquier Apple Watch, iPhone, iPad o Apple TV nuevo compatible con el último software de sistema operativo, AirPods Pro 3 o Powerbeats Pro 2 de Apple o un distribuidor autorizado de Apple.

• Apple Fitness+ requiere iPhone 8 o posterior con iOS 16.1 o posterior, o Apple Watch Series 3 o posterior con watchOS 7.2 o posterior emparejado con iPhone 6s o posterior con iOS 14.3 o posterior.

• Los usuarios elegibles de Wellhub pueden acceder a Fitness+ sin costo, y una membresía de Anytime Fitness incluye acceso a una suscripción de Fitness+. Los futuros miembros que prueben Anytime Fitness también pueden obtener hasta dos meses de Fitness+ sin costo.